减肥是每个女人一生的事业。可以说很多人都有属于自己的减肥方法，但有时候也会陷入误区，或者中途放弃。如果减肥方法用得不对，反而会有副作用，体重反弹甚至损害身体健康。

近几年来，减肥餐的概念开始流行，很多人开始通过吃减肥餐来控制体重。螺旋藻减肥餐也备受减肥者们的欢迎。而螺旋藻可以减肥吗？这可能是减肥者们最关心的问题之一。其次，如果螺旋藻可以减肥的话，要怎么吃才能减肥呢？

一、螺旋藻可以减肥的原理是什么呢？

其实，螺旋藻本身是一种藻类，由于科学家发现，螺旋藻营养价值非常高，保健品螺旋藻开始出现在大众的视野中。营养学家认为，减肥过程中很重要的一点，就是改变饮食中营养成分的摄取比例，使身体达到最巅峰的新陈代谢状态。体重增加时，人体内的脂肪含量普遍偏高。螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促进人体内褐色脂肪的组织代谢，进而达到消除脂肪、减轻多余体重的效果。同时，GLA还可以在人体内合成前列腺素中的PGE1，协助减少血液中的胆固醇。除了消除脂肪外，保证新陈代谢的顺畅也是减肥期间应该注意的。螺旋藻维生素含量以及矿物质含量丰富。能促进新陈代谢的顺畅。而且螺旋藻富含丰富的叶绿素，可以协助人体排除有害的化学物质、重金属与污染物，保护肝脏细胞免受毒素的侵扰，减轻代谢废物对肾脏的影响。

二、螺旋藻要怎么吃才能减肥？

螺旋藻减肥餐被不同于这种节制饮食减肥法，它是在某种约定下设计的健康食谱。它便于实施，容易制作，搭配灵活，任何一个菜都可以做成自己喜欢吃的口味，每份食谱都照顾到成人分量和营养搭配。 

螺旋藻减肥餐每8天为一阶段，三个阶段也就是24天为一个周期。 第一阶段，入门：时间8天，将体内多余的脂肪燃烧掉，并排出体外； 第二阶段，保持：时间8天，起到调节体内营养均衡的作用， 第三阶段，巩固饮食习惯，时间8天，掌握了膳食的合理搭配和科学道理，培养健康的良好饮食习惯。 

螺旋藻减肥的时间最少需要24天，但服用的量却有不同的要求，因此我们在减肥时要分析自己是属于下面的哪一种： 

1.对轻度肥胖者：每日饭前1小时吃3克螺旋藻粉或者2粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持适量的有氧运动。一般一个月可减轻体重5-10斤左右。

2.中度肥胖者：每日饭前半小时吃5克螺旋藻粉或者3粒螺旋藻片，每日服用3次，同时控制饮食和坚持较长时间的有氧运动。一般两个月左右可减轻体重20-30斤，恢复到正常体重的范围内。

3.重度肥胖者：增大每日服用螺旋藻的数量和次数，同时在医生或教练员的建议下进行节食和有氧运动，3个月以内可恢复正常体重。

另外，我们要服用正宗纯天然的螺旋藻，像程海保尔螺旋藻就是用天然程海湖水养殖的，一般一粒螺旋藻是0.5克，也有一些品牌是0.25克，所以具体服用的量，还得看说明书。

最后，想要告诉大家的是螺旋藻只是起到补充身体每日必需营养，控制食欲，维持身体健康的作用，靠吃螺旋藻减肥还是需要结合运动将已经堆积在体内的过剩脂肪和水分排出体外。 祝大家都能有一个健康的身材！

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