人到中年，身体机能开始减退，免疫力也会开始下降，疾病会就“趁虚而入”。特别是老年人的，老年人的全身性退化既包括了其功能性的退变，也包括了其物质上的衰减，还包括了其心理上的衰老，所以学习一些中老年人健康护理小知识是十分必要的。

随着生活条件的改善，许多人开始注意饮食、注意锻炼，开始学习保养，开始买一些中老年人保健品服用。其实你会发现，早晨在公园里晨练的，中老年人居多，因为年轻人处于正当年的时期，精力各方面都很旺盛。一旦步入了中年，就会感受到身体的变化，有人感叹，老了老了，一年不如一年了。但是只要你平时注意身体健康各方面的护理，其实这种变化是可以控制的。那么具体怎么做呢？下面小编和你一起学习。

一、保持心情愉悦

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，这句话不知道大家有没有听说过，出自一《黄帝内经》，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲。现代研究也发现，情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的其他功能。有很多疾病妄想，就可以保持情志和调，预防疾病；而长期过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往往就会诱发疾病或加重疾病，人们已经发现与精神情绪有一定的关系。比如溃疡病、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等。所以平时要注意保持心情的愉快。作为小辈，也要多注意让老人家开心。

二、注意饮食

其实饮食对中老年人健康很重要，大家都知道中老年人应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃荤菜和动物内脏，因为蔬菜、水果里含有维生素、纤维素，而荤菜、内脏里含有胆固醇，过高的胆固醇会引起动脉硬化。不止中老年人，年轻人也应该多注意。

这些认识都是有道理的，但是老年人健康饮食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，适量营养。多吃蔬菜、水果，少吃荤菜、内脏，目的也是平衡饮食。目前食疗也越来越流行，所谓的食疗，就是应用食物治疗疾病，也包括应用某些食物配合药物促进疾病的康复。中医称之为食疗。

三、服用保健品进行改善身体

中老年人护理中，服用保健品也是必要的。早在唐代，大医学家孙思邈就曾指出：“年五十以上，四季勿阙补药。”认为人在中年以后，进补不分季节。可以吃补品，也可以服用保健品。只要适量适当即可。中老年人保健品目前市场上有很多，大家要根据自身体质来选择一些适合自己的保健品。

中老年人的虚损特别是老年人，并非短时内所致，有的是生理性，有的是因疾病因素引起。因此在进补时切忌有一口就想吃成胖子的想法。短时内服用大量的补益药物，不但无效，反而会有反作用。只有坚持细水长流的原则，才能从根本上改善体质。

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