无论是哪个年龄层，增强体质对身体健康都是非常重要的，尤其是新时代中的年轻人们，往往会忽略了身体健康的重要的，而在当今社会，忙碌的工作与生活压力，不规律的做息时间与饮食习惯，往往会造成亚健康状态，所以我们需要通过各种方法来增强体质。

亚健康状态的表现有很多，比如失眠，容易生病，容易掉头发，总是觉得疲惫等，我们应该意识到，身体是需要保养的，增强体质的方法有好多，贵在坚持。

首先就是锻炼，我们会发现，在公园里，锻炼的人群最多的是中老年人，因为人一上了年纪，抵抗力下降，免疫力也会不如年轻人，所以需要锻炼，其实年轻人也一样，运动是增强体质的重要方法，可以有效激活人体的免疫系统，加强骨骼和肌肉，恢复活力。当然，不擅长运动的人，一开始是很难坚持的，但是只要你愿意调整心态，坚持一段时间，便会感受到运动带来的快乐与好处。

另外从增强体质方面来说，有氧运动的效果比无氧运动相对要好，可以多去跑步、快走、骑单车等，每周2-3次，还是那句话，贵在坚持，这也是培养自己的兴趣爱好，何乐而不为。

想要增强体质，还需要保证充足的睡眠时间，这也是十分重要的，都说熬夜伤身，这是有科学依据的。医学实验发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28%。睡眠不足，免疫系统将会受到极大的影响，长期如此可能会导致种种疾病发生。成年人每天需要6~8个小时的睡眠时间，把你需要的起床时间往前推6.5~8.5个小时，就是你应该上床睡觉的时间。所以，我们最好早睡早起，为了身体健康，不要经常熬夜。

有了运动加睡眠，还可以通过饮食方面来调理身体。我们在饮食方面也要吃一些健康绿色的食品。可以适当服用一些保健品。保健品并不是中老年人才需要服用的，只要身体有需要，都是可以服用的，只是要选择适合自己的。

程海保尔螺旋藻是用中国唯一一个天然碱性湖—程海湖来养殖的，螺旋藻有提高身体免疫力、抗疲劳的功效，非常适合需要提高免疫力的人群服用。而且它是天然保健品，无副作用，性价比也比较高，适合长期服用。