“现在不养生，将来养医生”，随着生活条件的改善，养生在现代人的观念中变得越来越重要。其实我们不得不承认有些疾病是可以通过自己的日常习惯避免的，所以记住以下10点健康小知识，让我们为自己的身体加分吧！

一、早起的一杯温开水是宝

外面都知道身体离不开水，那么每天早起的一杯温开水就可以有效补充体内水分。并且可以冲洗肠胃，将吸附在肠胃上的毒素和脏东西清洗出去。特别可以降低血液的浓度，从而降低心脑血管疾病的概率。

二、你每天都吃早餐吗？

如果对大众的作息做一个调查，我们会发现大多数的人都是晚上11点左右睡觉，早上8点左右起床，然后急匆匆的去上班，早餐就胡乱解决或者不吃了。长此以往，不吃早餐可能会导致大脑反应迟钝、肠胃炎和其他慢性病等等。其实早餐是一日三餐中最重要的，早餐不仅要吃，而且要吃的营养。所以，每天都一定要吃早饭哦。

三、午睡好处多，我怕你会爱上它

我们会发现经过一夜的休息，第二天又精神满满了。但是经过一个上午的工作或者学习后，身体又进入了疲劳状态。这个时候可能短短20分钟的午睡就能够让你重新进入状态。午睡能够帮助人体保护心脏、降血压和增强免疫力等，所以让我们中午都睡个午觉吧！

四、健康从口入——家中常备保健品

“年五十以上，四季勿阙补药。”唐代大医学家孙思邈就曾指出：认为人在中年以后，进补不分季节。可以吃补品，也可以服用保健品。只要适量适当即可。中老年人保健品目前市场上有很多，铁皮枫斗石斛、脑白金、养生堂龟鳖丸、汤臣倍健蛋白质粉、程海保尔天然螺旋藻都是比较适合中老年人服用的。当然了，大家要根据自身体质来选择一些适合自己的保健品。

中老年人的虚损特别是老年人，并非短时内所致，有的是生理性，有的是因疾病因素引起。因此在进补时切忌有一口就想吃成胖子的想法。短时内服用大量的补益药物，不但无效，反而会有反作用。只有坚持细水长流的原则，才能从根本上改善体质。

五、让我们的双腿动起来

大家可能一想到锻炼就想到健身房、跑步，其实最简单的锻炼就是让我们的双腿动起来。比如代步去买菜、骑自行车去上班等等，这样坚持半年后，你的心肺功能可以大大提高呢！不信可以试试哦。

六、吸烟有害健康

全世界最不好的五种习惯里面，第一是抽烟。如果一生都吸烟的人，要少活20年到25年。如果吸一次烟，生命就减少了11分钟。而且二手烟也会对不吸烟者造成身体上的伤害。珍爱生命，远离香烟。

七、常翘二郎腿？还不快放下来

有时坐在椅子上，我们会不自觉的翘起二郎腿。跷二郎腿是比较舒服的一个坐姿，但是如果经常并且长时间跷二郎腿的话，会导致腿部静脉曲张、诱发心脑血管病以及退化性关节炎等。没想到小小的一个动作，会引发这么多疾病，所以从现在起不要再跷二郎腿了哦。

八、你还在熬夜吗？

熬夜过的人都知道，第二天肯定精疲力尽，注意力难以集中。对于经常熬夜的人来说，最直接的伤害就是脑子不好使。除此之外，会降低免疫力、损坏皮肤，对于女性来说也会增加乳腺癌的风险。免疫力是身体的保护膜，长此以往的熬夜，身体会得什么疾病就是一个未知数了。所以，早睡早起拒绝熬夜。

九、少吃膨化食品

膨化食品是大众零食中的最爱，特别在家追剧时手边会堆满膨化食品。但是大家可能不知道的是，常吃膨化食品易导致铝摄入超标，并且膨化食品中的人工色素会影响智力发育。所以为了健康的身体，减少食用膨化食品。

十、你的睡眠时间足够吗？

随着生活质量的提高，大家的睡眠时间反而越来越短了。根据研究，成年人每日睡眠时间以7—9小时为宜。如果是长时间睡眠时间短，会导致思考能力下降、免疫功能失调和加速衰老等不良影响。所以不管有什么事情，大家到了夜晚都应该放松身心，让自己拥有一个好的睡眠。

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